چاقی و اضافه وزن
چاقی و اضافه وزن می تواند به مرور زمان تحت عواملی مانند سبک زندگی ، عوامل محیطی و افزایش سن ایجاد شود که عاملی برای تهدید سلامت جسمی و روحی افراد می باشد . زمانی که کالری مصرفی از میزان کالری که بدن شما با انجام فعالیت های روزانه و ورزش می سوزاند ، بیشتر باشد فرد دچار چاقی و اضافه وزن خواهد شد .
بدن شما از غذاهایی که می خورید مانند کربوهیدارت ها ، قندها ، پروتئین ها و چربی ها برای تهیه و ذخیره انرژی استفاده می کند . این مواد غذایی برای عملکرد روتین روزانه بدن و فعالیت بدنی به انرژی تبدیل می شوند . همینطور مواد غذایی به عنوان انرژی برای آینده در بدن ذخیره می شود . قندها به عنوان گلیکوژن در کبد و عضلات وچربی ها عمدتاً به عنوان تری گلیسیرید در بافت چربی ذخیره می شوند . عدم تعادل انرژی باعث می شود بدن شما چربی بیشتری را از آنچه استفاده می کنید ذخیره کند .
عواملی که خطراضافه وزن و چاقی را افزایش می دهند ؟
متابولیسم یک فرآیند شیمیایی می باشد که بدن برای تبدیل کالری به انرژی از آنها استفاده می کند . متابولیسم در بدن نقش های مهم و حیاتی دارد که می توان به موارد زیراشاره کرد :
- هضم غذا
- نفس کشیدن
- رساندن مواد غذایی به سلول ها
- کمک به عضلات ، اعصاب و سلول ها در استفاده از انرژی
- دفع مواد زائد
متابولیسم پایین یکی از اصلی ترین دلایل چاقی می باشد . در افرادی که متابولیسم پایینی دارند و کالری کمتری می سوزانند خطر ابتلا به چاقی بسیار بالا می باشد . اما علاوه بر متابولیسم پایین عوامل دیگری نیز در این قضیه دخیل هستند :
- مصرف بیش از حد کالری
- ژنتیک
- افزایش سن
- کم خوابی
- مصرف بیش از حد کربوهیدرات
- استرس
- بارداری
- نوشیدن الکل زیاد
- بیماریهایی مانند سندروم متابولیک ، سندروم تخمدان ، کم کاری تیروئید و پلی کیستیک
- داروهایی مانند ضد افسردگی ، فشارخون بالا ، انسولین ، دیابت ، صرع و کورتیکواستروئیدها
خطرات چاقی
انجام اقداماتی برای مقابله با چاقی بسیار مهم و حیاتی است . زیرا چاقی مفرط و بیش از اندازه می تواند بر کیفیت زندگی تأثیر بگذارد و منجر به مشکلات روانی مانند افسردگی و اعتماد به نفس پایین در افراد شود .
چاقی می تواند مشکلاتی را برای فرد بوجود بیاورد که می توان به موارد زیر اشاره کرد :
- دیابت نوع 2
- فشارخون بالا
- افزایش کلسترول
- بیماری عروق کرونر
- سکته مغزی
- چربی خون
- کبد چرب
- ابتلا به انواع سرطان
- بیماری کیسه صفرا
- استئو آرتریت یا سایش مفاصل
راهکارهای ساده برای لاغری و افزایش متابولیسم بدن
1- در هر وعده غذایی مقدار پروتئین بیشتری بخورید .
با خوردن غذا به طور موقت متابولیسم بدن افزایش پیدا می کند . یعنی مقداری از کالری غذا صرف هضم ، جذب و پردازش مواد مغذی در بدن می شود . پروتئین حدود 20 تا 30 درصد از انرژی قابل استفاده را صرف متابولیسم و سوخت و ساز می کند . در حالیکه کربوهیدرات ها 5 تا 10 درصد و چربی ها فقط 0 تا 3 درصد از انرژی خود را صرف متابولیسم می کنند . پروتئین به مقدار زیادی در گوشت گاو ، بوقلمون ، ماهی ، سینه مرغ ، آجیل و تخم مرغ وجود دارد .
2- از ورزش کردن غافل نشوید .
در کنار تغذیه سالم و مغذی ، حتماً باید روزانه به طور مرتب و منظم ورزش کنید تا در چربی سوزی و کاهش وزن سریعتر به هدف خود برسید . ورزشهای هوازی و استقامتی مانند پیاده روی ، دوچرخه سواری ، شنا ، دو ومیدانی ، یوگا ، پیلاتس و وزنه زدن جزء بهترین ورزش ها برای کاهش وزن است . با ورزش کردن توده عضلانی بدون چربی در بدن ایجاد می شود که باعث می شود بدن حتی در حالت استراحت نیز کالری بیشتری بسوزاند .
3- فیبر را در برنامه غذایی خود قرار دهید .
داشتن یک رژیم غذایی برای لاغری و آشنایی با مواد غذایی که می توانند ما را در رسیدن به وزن ایده آل یاری کنند جزء مهم ترین و اصلی ترین مراحل کاهش وزن و لاغری است . فیبراز مواد غذایی مهمی محسوب می شود که باید در رژیم های لاغری قرار بگیرد . یکی از مهم ترین فواید فیبر برای بدن ، ایجاد حس سیری در فرد است .فیبرغیر قابل هضم است و بدن برای هضم و جذب آن به انرژی بیشتری نیاز دارد . زمانی که غذاهای فیبر دار می خورید ، میل به خوردن کمتر میشود که منجر به کاهش وزن خواهد شد . فیبر در سبزیجات ، میوه ، حبوبات ، نان گندم کامل ، نان جو ، غلات کامل صبحانه ، آجیل و مغز ها وجود دارد .
4- از مصرف نوشیدنی های مضر خودداری کنید .
نوشیدنی هایی مانند نوشابه ، انرژی زا ، دلستر و … قند زیادی دارند و مصرف زیاد آنها باعث انباشته شدن چربی در کبد می شود .
5- آب زیادی بنوشید .
نوشیدن آب فوائد بیشماری برای بدن دارد . نوشیدن آب باعث ایجاد حس سیری و افزایش متابولیسم در بدن می شود . نوشیدن آب به بهبود عملکرد کلی بدن و حذف سموم کمک می کند .
6- خواب کافی و با کیفیت داشته باشید .
داشتن خواب کافی یکی از بهترین راهکارها برای کاهش وزن است . خواب ناکافی ، بر هورمون های تنظیم کننده اشتها تأثیر مستقیم می گذارد و باعث افزایش احساس گرسنگی در طول روز می شود . همچنین کم خوابی باعث افزایش کورتیزول می شود که باعث کند شدن چربی سوزی در بدن می شود .
7- استرس خود را کنترل کنید .
زمانی که استرس دارید ، هورمون کورتیزول افزایش پیدا می کند که موجب تحریک اشتها شده و میل به خوردن غذاهای قندی و پر چرب را در فرد افزایش می دهد . بنابراین یکی از راههای کاهش وزن مدیریت استرس است .
8- مصرف کربوهیدرات و شیرینی را محدود کنید .
غذاهای حاوی کربوهیدرات های تصفیه شده و قندهای افزودنی ، می توانند منجر به مقاومت به انسولین ، متابولیسم کند و بیماری دیابت شود . بنابراین مصرف آنها باید محدود شود .
9- از خوراکیهای چربی سوز استفاده کنید .
مواد غذایی زیادی وجود دارند که به افزایش متابولیسم کمک می کنند . مواد غذایی مانند چای سبز ، قهوه ، آب ، ماست و غذاهای تند می توانند باعث افزایش متابولیسم در بدن شوند .
10- چربی های سالم مصرف کنید .
چربی های سالم مانند آووکادو ، آجیل ، دانه ها و روغن زیتون نه تنها برای سلامتی مضر نیستند بلکه باعث افزایش متابولیسم بدن می شوند .
11- قهوه بنوشید .
کافئین موجود در قهوه باعث افزایش متابولیسم بدن می شود . دانه های قهوه خواص آنتی اکسیدانی و ارزش غذایی بالایی دارند . قهوه نه تنها یک نوشیدنی انرژی زا است ؛ بلکه می تواند به عنوان یک چربی سوز قوی عمل کند . کافئین می تواند چربی های ذخیره شده بدن را آزاد کرده و آن ها را برای سوزاندن به عنوان سوخت در اختیار بدن قرار دهد .
12- مکمل های چربی سوز مصرف کنید .
مکمل های بی شماری در بازار وجود دارند که می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند . اگر رژیم و ورزش به تنهایی برای درمان چاقی و کاهش وزن کافی نیستند ، می توانید از مکمل های کاهش وزن استفاده کنید . مکمل های کاهش وزن حاوی مواد فعال مانند فیبر ، عصاره های گیاهی و مواد معدنی هستند که با هدف افزایش متابولیسم بدن ، جذب چربی و کاهش اشتها طراحی شده اند . این مکمل ها به صورت قرص ، کپسول ، مایع و پودر وجود دارند که در زیر به معرفی دو تا از بهترین مکمل ها می پردازیم .
13- با رژیم فستینگ آشنا شوید .
رژیم فستینگ یکی از رژیم های شناخته شده و مؤثر در لاغری می باشد ؛ که در این نوع رژیم ، فرد در ساعات مشخصی از روز غذا می خورد و در بقیه ساعات هیچ نوع غذایی مصرف نمی کند که در این مدت زمان ، بدن از چربی های ذخیره شده برای تأمین انرژی استفاده می کند . در این نوع رژیم لاغری متابولیسم بدن افزایش یافته و سموم و مواد شیمیایی از بدن خارج شده و جذب مواد مغذی در بدن افزایش می یابد .
معرفی بهترین قرص لاغری
قرص بایونا برن نیچرز اونلی
قرص بایونا برن نیچرز اونلی یکی از مکمل های غذایی است که در کاهش وزن و افزایش متابولیسم بدن ، بسیار مؤثر است و این مکمل با ترکیبات گیاهی و طبیعی خود ، به افزایش متابولیسم بدن ، کاهش اشتها و در نتیجه کاهش وزن کمک می کند . این قرص لاغری حاوی عصاره قهوه سبز است که در سوخت و ساز چربی ها و کمک به حفظ وزن ایده آل مؤثر است .
آشنایی با قهوه سبز
قهوه سبز همان دانه های قهوه معمولی هستند که بو داده نشده و کاملاً خام هستند . قهوه سبز به عنوان یک مکمل برای کاهش وزن شناخته می شود . قهوه سبز از طریق کاهش جذب گلوکز ، افزاایش متابولیسم چربی ، افزایش چربی سوزی و کاهش ذخیره چربی موجب کاهش وزن خواهد شد .
قهوه سبز به دلیل داشتن مقادیر بالای کلروژنیک اسید ، می تواند به کاهش تجمع چربی های اضافه در بدن کمک کند . این ترکیب هم به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند و هم می تواند از جذب قندها و چربی ها در روده جلوگیری کند . کلروژنیک اسید با افزایش گرما زایی در بدن ، فرآیند چربی سوزی را تسریع می کند . هر قرص بایونا برن حاوی 400 میلی گرم پودر عصاره دانه قهوه سبز با غلظت 50 درصد است که مصرف آن می تواند باعث کاهش وزن ، تنظیم فشار خون ، حفظ سلامت قلب و عروق و تقویت سیستم ایمنی شود . همچنین عصاره قهوه سبز به دلیل تأثیر بر هورمون ها باعث کاهش اشتها می شود .
ویژگی ها و مزایای قرص بایونا برن نیچرز اونلی
- کمک به سوخت و ساز چربی ها
- کاهش قند خون
- فرآورده ای کاملاً گیاهی
- موثر در کاهش سطح فشارخون
- کمک به حفظ وزن ایده آل
- سلامت قلب و عروق
- آنتی اکسیدان
- کاهش اشتها و ایجاد احساس سیری
- بهبود سلام پوست
- افزایش سطح انرژی
- حفظ و تقویت توده عضلانی
آنتی اکسیدان های موجود در عصاره قهوه سبز ، می توانند درکاهش علائم پیری مانند چین وچروک ها و افتادگی پوست مؤثر باشند . عصاره قهوه سبز با کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود سلامت سلولی به جوان سازی پوست کمک می کند . عصاره قهوه سبز به دلیل دارا بودن خاصیت آنتی اکسیدانی ، از سلول های بدن در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند که می تواند بدن را در برابر بیماریهای سرطان و قلبی ایمن کند .
قرص بایونا شیپ نیچرز اونلی
قرص بایونا شیپ نیچرز اونلی با ترکیبات گیاهی طبیعی و ماده معدنی کروم ، یک راه حل مطمئن برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام است . این محصول به کاهش تشکیل چربی های ناخواسته و پیشگیری از اضافه وزن کمک می کند . این قرص به علت ترکیبات گیاهی خود ، نسبت به دارو های شیمیایی عوارض جانبی کمتری دارد . از انجا که ممکن است مشکل اضافه وزن و در نتیجه مصرف مکمل های شیمیایی برای افراد مبتلا به دیابت منجر به بروز مشکلات و عوارضی باشد ؛ از این رو قرص بایونا شیپ به علت دارا بودن ترکیبات مؤثر در کاهش قند خون ، برای رفع مشکل چاقی در افراد دیابتی مناسب است .
ترکیبات محصول و خواص آنها :
عصاره برگ چای سبز : باعث سوختن چربی و کالری در بدن می شود . حاوی آنتی اکسیدان قوی است که باعث افزایش متابولیسم در بدن میشود و به سوزاندن چربی ها کمک می کند .
عصاره لوبیا سفید : باعث افزایش تحمل گلوکز و ایجاد حس سیری میشود . این ماده زمان تخلیه معده را افزایش می دهد که باعث مصرف کمتر غذا می شود .
کروم : با تنظیم قند خون در کاهش وزن مؤثر است و به کاهش اشتها در فرد کمک می کند .
عصاره بانابا : به تنظیم قند خون و انسولین کمک کرده و از تجمع در چربی در بدن جلو گیری می کند .
مزایای قرص بایونا شیپ نیچرز اونلی :
- کمک به کاهش تشکیل چربی های ناخواسته
- کاهش قند خون
- پیشگیری از اضافه وزن
- مکمل مناسب افراد دیابتی
- کاهش جذب کربوهیدرات از طریق دستگاه گوارش
- افزایش متابولیسم و کاهش جذب چربی ها
- ایجاد حس سیری و کاهش اشتها
- افزایش انرژی با افزایش متابولیسم
مکمل بایونا شیپ نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه با بهبود عملکرد سیستم گوارشی و افزایش حس شادابی به بهبود کلی سلامت بدن نیز می پردازد .
سخن آخر
لاغری و کاهش وزن ، نه تنها برای افراد سلامتی جسم و تناسب اندام را به ارمغان خواهد آورد بلکه باعث سلامتی روح و روان ، افزایش سطح انرژی و اعتماد به نفس در افراد می شود . امروزه چاقی و افزایش وزن خطرات بیشمار و گاهی جبران ناپذیری برای افراد دارد . اما نگران نباشید ! با داشتن یک رژیم غذایی مغذی و کم کالری ، انجام ورزش و استفاده صحیح و اصولی از قرص های لاغری می توان به تناسب اندام و وزن دلخواه رسید .
محصولات پیشنهادی
ساشه اینومان سپیداج 30 عدد
Sepidaj Inuman 30 Herbal Sachets
- اینومان، دارای دوز مناسبی از فیبر گلوکومانان و اینولین
- ساشه اینومان، موثر در کاهش اشتها
- افزایش مدت احساس سیری
- پودر اینومان، کمک به کاهش دریافت مواد غذایی و کالری در رژیم‌های لاغری
- کمک به کنترل قند خون با کاهش سرعت جذب کربوهیدرات و ورود آهسته‌تر قند به جریان خون
- کمک به کاهش چربی خون به خصوص تری گلیسرید و کلسترول
- کمک به رفع یبوست با تامین فیبر گلوکومانان و پری بیوتیک اینولین (تنظیم باکتری‌های مفید روده)
قرص بایونا برن نیچرز اونلی 30 عدد
قرص بایونا شیپ نیچرز اونلی
محلول خوراکی ال کارنیتین 1000 بی اس کی 10 عدد
محلول خوراکی ال کارنیتین 2000 بی اس کی 10 عدد
BSK L Carnitine 2000 Oral Use 10 Single Dose Vials
- ال کارنیتین 2000، افزایش متابولیسم چربی‌ها (چربی سوز)
- ال کارنیتین 2000، کمک به ریکاوری سریعتر عضلات پس از ورزش
- افزایش سطح انرژی از طریق سوزاندن چربی‌ها در ورزشهای هوازی
- سرعت جذب بالا ال کارنیتین مایع 2000، نسبت به فرم‌های دیگر
- دارای طعم دلپذیر پرتقال و لیمو
- قابل استفاده به تنهایی و یا محلول در مایعات
- بهترین زمان مصرف ال کارنیتین بی اس کی 2000، یک ویال نیم ساعت قبل از شروع فعالیت ورزشی است.