و مزایای مکمل منیزیم که شاید ندانید !

کاهش التهاب مزمن :

• منیزیم سطح سایتوکین های التهابی را کاهش می دهد و برای افرادی که التهاب مزمن دارند مفید است .
• در بهبود بیماریهای قلبی متابولیک و مفصلی نقش مهمی دارد .

سلامت مغز و سیستم عصبی :

• بهبود حافظه و تمرکز
• کاهش مه مغزی
• پیشگیری از برخی اختلالات عصبی خفیف در سالمندان

سلامت پوست و مو :

• کمک به تنظیم رطوبت پوست
• کاهش مشکلاتی مثل جوش ، التهاب و خشکی
• تقویت رشد و سلامت مو

سلامت گوارش و متابولیسم :

• تنظیم انقباض روده و کاهش اسپاسم ها
• کمک به کنترل قند خون و انسولین

مؤثر در تقویت سیستم ایمنی :

• افزایش تولید گلبول های سفید
• کاهش آسیب ناشی از استرس اکسیداتیو

علائم کمبود منیزیم

افرادی که کمبود منیزیم دارند معمولاً دچار این علائم می شوند :

• خستگی و ضعف مداوم
• گرفتگی عضلانی
• اضطراب و بی قراری
• خواب سبک یا بی خوابی
• تپش قلب
• سردرد و میگرن
• یبوست
• بی حسی و گزگز دست و پا
• قند خون ناپایدار

وجود چند مورد همزمان ، احتمال کمبود را بالا می برد .

چه کسانی بیشتر در معرض کمبود منیزیم هستند ؟

با وجود اینکه منیزیم در طیف وسیعی از مواد غذایی مانند مغزها ، سبزیجات برگ سبز ، غلات کامل و حبوبات وجود دارد ، اما سبک زندگی امروزه باعث شده بسیاری از افراد به اندازه نیاز روزانه شان این ماده مهم را دریافت نکنند . استرس های مزمن ، مصرف غذاهای فرآوری شده ، آلودگی های محیطی و اختلالات گوارشی از عوامل مهمی هستند که جذب منیزیم را کاهش داده یا نیاز بدن به آن را افزایش می دهند . کمبود منیزیم همیشه به صورت واضح خود را نشان نمی دهد و ممکن است فرد فقط علائمی مثل خستگی ، خواب نامنظم ، اضطراب ، گرفتگی عضلات یا بی قراری را تجربه کند ؛ علائمی که معمولاً به عوامل دیگر نسبت داده می شوند . به همین دلیل شناخت گروه های در معرض خطر اهمیت زیادی دارند .