توضیحات

قرص ویتامین D3 های هلث حاوی 1000 واحد ویتامین D3 می باشد که نیاز روزانه به این ویتامین را تامین می کند و سایز کوچک این قرص سبب راحتی در بلع می شود.
از آنجا که ویتامین D3 محلول در چربی است، بهتر است این قرص پس از غذا مصرف شود تا جذب موثرتری داشته باشد، همچنین ویتامینD3 ، جذب کلسیم را افزایش می دهد و باعث تقویت استحکام استخوانها می شود و از پوکی استخوان جلوگیری می کند.

درباره این ویتامین بیشتر بدانید

ویتامین د (کوله کلسیفرول)، گروهی از ویتامین‌های محلول در چربی هستند، که باعث افزایش میزان جذب کلسیم، فسفات و منیزیم در روده می‌شوند و از این طریق، به رشد و استحکام استخوان‌ها کمک می‌کنند. مهم‌ترین نوع ویتامین د در بدن انسان، ویتامین د۳ یا کوله‌کلسی فرول است.

منبع اصلی طبیعی ویتامین د3

تولید ویتامین د3 در لایه‌های عمیق­تر روپوست (اپیدرم) طی یک واکنش شیمیایی وابسته به تابش خورشید است. ویتامین د3 موجود در غذاها و مکمل‌ها نیز قابل جذب هستند. ویتامین د جذب‌شده از غذاها یا تولیدشده در لایه‌های پوستی، در ابتدا ترکیبی غیرفعال است که پس از طی مراحل هیدروکسیل‌دار کردن در کبد و سپس کلیه‌ها، فعال می‌شود. ترکیبی موسوم به کلسیتریول، فُرم فعال و دارای عملکرد ویتامین د است.

نقش این ویتامین در سلامتی

با این‌که تأثیرات ویتامین د بسیار گسترده ‌است، اما معمولاً کمبود این ویتامین را بیشتر مرتبط به پوکی استخوان‌ها، عدم تعادل میزان هورمون‌های پاراتیروئیدی و ضعف سیستم ایمنی بدن در نظر گرفته می‌شود. این ویتامین نقشی بسیار اساسی در جلوگیری از ابتلا به بیماری‌ها و کمک به بهبود آن‌ها حتی بیماری‌های تنفسی و ساده، از سرماخوردگی تا کرونا، کارکرد درست بسیاری از ژن‌ها، رشد و نمو صحیح و بهتر اطفال دارد.

عوارض کمبود ویتامین د3

از عوارض کمبود این ویتامین در دوران کودکی بیماری راشیتیسم است که به علت عدم جذب کلسیم و فسفر در زمان رشد، استخوان‌های فرد دارای املاح کمی خواهد بود و به ‌درستی وزن فرد را تحمل نمی­کند و در نتیجه انحنا خواهد یافت. عوارض دیگر آن بزرگی جمجمه، زائده‌های دکمه مانند بر روی ستون فقرات و برجستگی سینه می‌باشد. همچنین مچ دست و پا پهن می‌شود که توسط رادیوگرافی قابل تشخیص است.

در دوران بزرگسالی کمبود این ویتامین در بدن باعث به ‌وجود آمدن بیماری نرمی استخوان می‌شود. این بیماری با کاهش تراکم استخوان، دردهای شدیدی در پا و کمر ایجاد می‌کند و استخوان‌های بلند به راحتی شکسته می‌شود. اگر فرد در این دوران شروع به دریافت ویتامین د کند، این عارضه رفع می‌شود.

در دوران کهنسالی کمبود این ویتامین باعث بروز بیماری پوکی استخوان به ویژه در زنان می‌شود.

دیگر عوارض این ویتامین

همچنین باعث عوارضی چون دیر دندان درآوردن و دیر نشستن و دیر راه افتادن در کودکان و همچنین بد فرم شدن لگن که در دخترها باعث تنگی لگن شده و به ناچار باید در آینده از طریق سزارین زایمان کنند، می‌شود. و احتمال ابتلاء به سرطان سینه، پروستات یا هر گونه سرطان دیگری را بالا می‌برد.

گروه‌های مستعد کمبود ویتامین د3

• نوزادان شیرخوار : ویتامین د موجود در شیر مادر تحت تأثیر ویتامین د موجود در بدن مادر است.
• افراد مسن : پوست بدن در این افراد نمی‌تواند ساخت ویتامین د را به صورت کارآمدی انجام دهد، در واقع تولید ویتامین د در افراد مسن بسیار کمتر از جوانان است، افراد مسن، معمولاً بیشتر در منزل هستند و در نتیجه کمتر در معرض نور خورشید ظهر قرار می‌گیرند.
• افرادی که محدودیت قرارگیری در معرض نور خورشید دارند : مانند افراد بیمار یا زمین‌گیر.
• رنگین‌پوستان : میزان بیشتر ملانین در پوست این افراد موجب کاهش توانایی پوست جهت تولید ویتامین د از طریق نور خورشید می‌گردد. هر چه رنگ پوست تیره‌تر باشد، به نسبت کمتری، از طریق نور خورشید، ویتامین د تولید می‌کند.
• افراد مبتلا به بیماری‌های گوارشی و بیماری التهابی روده (IBD) و سایر بیماری‌هایی که منجر به اختلال در جذب چربی می‌شود : مانند برخی از بیماری‌های کبدی، سیستیک فایبروزیس، سلیاک، کولیت، کولیت زخمی‌شونده. چرا که ویتامین د محلول در چربی است، در واقع این ویتامین در چربی غذاها وجود دارد مثلاً در تخم مرغ، فقط زرده تخم مرغ است که ویتامین د دارد یا ماهی‌های چرب هستند که این ویتامین را بیشتر دارند، در نتیجه هر گونه بیماری مختل کننده جذب چربی، میزان جذب ویتامین د، از طریق غذا را کاهش داده و احتمال فقر ویتامین د را افزایش می‌دهد.
• افراد چاق یا دارای وزن بالا یا افرادی که تحت جراحی بای‌پس معده قرار گرفته‌اند : به‌طور کلی هر چه شخص وزن بیشتری داشته باشد (چه چربی چه عضله، مخصوصاً چربی) به ویتامین د بیشتری در سطح بدن خود نیاز دارد در نتیجه این گونه افراد باید ویتامین د بیشتری دریافت کنند.

فواید ویتامین د3

1. بهبود و پیشگیری از بیماری‌های خودایمنی مثل: آرتریت، ام‌اس، خستگی مزمن، فیبرومیالژیا و سندرم روده تحریک‌پذیر
2. سلامت استخوان‌ها
3. تقویت سیستم ایمنی بدن و کمک به بهبود سریع‌تر بیماری‌های تنفسی مانند سرماخوردگی‌ها و کووید
4. مقابله با افسردگی و بی‌حوصلگی
5. افزایش طول عمر
6. افزایش سریع تر پرورش نیروی عضله
7. بهبود و تنظیم متابولیسم (سوخت و ساز) بدن
8. چربی‌سوزی حتی اگر شخص هیچ تغییری در تغذیه و زندگی خود ندهد!
9. جلوگیری و بهبود بیماری‌های مربوط به سوخت‌وساز بدن از جمله چاقی و دیابت
10. درمان اختلالات پوستی از جمله پسوریازیس
11. معتدل کردن فشار خون و انسولین بدن
12. بهبود آسم
13. سلامت جنسی و دستگاه تناسلی
14. سلامت مغز و قلب و عروق
15. رشد و توسعه درست مغز جنین
16. سلامت کلیه
17. پیشگیری از پارکینسون
18. پیشگیری از انسداد مزمن ریه
19. درمان یا بهبود کم‌خونی در کودکان
20. پیشگیری از عفونت‌ها
21. بهبود اختلال دوقطبی و بیماری‌های روانی
22. سلامت قوای جنسی و تولید تستوسترون
23. بهبود سلامت خواب و خواب راحت‌تر
24. جلوگیری و بهبود انواع و اقسام سرطان‌ها از جمله سرطان پوست